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doris8592

34 useful tips!!!

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these are the tips i found it useful in the another forum ^^

34 個小秘技 !

(01) 失眠時,好多人會飲鮮奶或數羊,但結果更難入睡。

其實平常人呼吸的原理, 吸氣短呼氣長,下次如想安睡,只要 相反原理,吸氣長而呼氣短即可,在五分鐘內會入睡。)

(02) 一罐可樂有十二匙單糖,意思係飲下後會直接變成我們身 體的糖分。

(03) 有人減肥不吃早餐,事實所得效果相反,會更肥胖。

(因相隔晚餐時間太長,下次進食時會吃得更多。不吃早餐,令自己空肚,會很快生膽石,因為沒有食物在肚內,膽會排 出一些分泌,久而久之,會變成石而且 不吃早餐,會減低 新陳代謝,減肥的原理是加強新陳代謝,才可燃燒脂肪, 所以無法減到磅。早餐是每天最重要,亦應是最豐富的。 可吃粉、飯或麵包 等,無須怕會熱量高,因為人體經過一 天活動,自然會消耗掉,反而下午及晚餐要小心。 )

(04) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙,因口腔是身體最不潔的 地方,比肛門還差,尤其是進食後,最多細菌。

(05)如想改善胃病或腸胃病,可以生果為早餐。(博士就是這樣 而解決了他嚴重的十二指腸問題。每天只要進食五至七款 不同顏色的生果,就不用進食維他命。)

(06) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時,不是飯後。

(07) 減肥的原理是增加肌肉,有肌肉才可以燃燒脂肪,否則只 是減去水份。

(08) 有肌肉的人,就算坐著看電視,也比一個無肌肉的人消耗 更多卡路里。 (因為只要他有多你一磅肌肉,他身體會自然 地燃燒五十卡路里,而無肌肉的人,反而要去做運動來燃 燒這多餘的脂肪。 )

(09) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口,因驗出有致癌物,所以 香港的蠔油近期大減價。

(10) 鹽也不可吸收太多,因為鹽會幫助吸收糖份 ,少糖但吃鹽 也會幫助糖份的吸取。

(11) 蜂蜜不要買來自國內的,盡可能選購外國產品。

(12) 如想對付仇人,可叫他們去BBQ,食物經過燒烤會產生致癌 物質,吃進肚內,不會排出,會長期積聚體內。

(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質,但當身體抵抗力較 弱、年老、忙碌或壓力增加時,就會發出來。

(14) 如無辦法, 可用新鮮檸檬汁灑在肉上,會分解致癌物質 。 不好扮醒,檸檬茶是不可以的。

(15) 纖維素不單有助排泄,也可以吸收脂肪再排出體外 ,所以 如果想減肥,應該多吃。 在全球每一個角落

(16) 香港人要多小心肝,因我們比其他國家的人患肝癌的機會 大三倍, 飲酒的會更多 ;而且事前無特別病

(17) 每天進食四至五餐,是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負 擔外,也因每次進食後,血液會集中在胃部,令人想睡和 疲倦。

(18) 少吃宵夜,因為肉類要用兩小時去消化,會致肥。肉類的 選擇不是在於白肉或紅肉,而是在於肉的那個部位,雞髀 很肥,但雞胸肉就比較少脂肪,較健康。

(19) 肥胖會導致不育。 決定生育前應檢查體重,因有遺傳基因 ,會生一個肥胖的子女,所以減肥不是只為自己,也為下 一代。

(20) 減肥可樂卡路里較低,但有酸性,會令自己肚餓 ,故會增 加食慾,令自己更肥。

(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可,不可番滾湯,會致癌,每次番 滾,會令湯內的分子變質,影響健康。

(22) 湯的維他命經一天後已經留失,飲下的只是脂肪、膽固醇 等, 所以煲湯只要足夠一次過飲晒就可以 。

(23) 如要加熱,可用微波瀘,原理是微波爐是加熱而不是翻滾 ,所以比較健康。 但要時時檢查微波爐是否損壞,可在市 面購買幅射測試錶,測試幅射外洩的程度。如有便要更換 ,否則我們便會進食了含幅射的食物,影響下一代。

(24) 翻滾的水也不可,但現今社會已難控制。翻滾的油就不好 了,如油炸鬼。

(25) 少飲用罐頭湯 ,因已經翻煲,會致癌。

|

(26) 一星期兩次重量訓練,如舉重、啞鈐;一星期四次有氧運 動,心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧,效果會 好些。

(27) 不可放棄任何一餐正餐,因為會令新陳代謝減慢,減不到 脂肪。

(28) 成年人每年會減少一磅肌肉,等如增加5卡路里, 這是中年 發福的原因,所以要不斷緞練肌肉。

(29) 增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品,外國人進食薯仔時 會連皮吃,只要清洗好,是一個好習慣,纖維素增加,有 助健康。

(30) 做重量運動時要進食麵包等,否則無力去舉重。 做有氧運 動時則相反,因做有氧運動是為減肥,吃下麵包去做運動 就失效。 所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪,故此跑 步前不可進食這類食物。肚空,才會燃燒體內脂肪,否則 所減的只是那個麵包的能量。

(31) 早上磅重會較輕,晚上會較重。 將早上的磅數和晚上的磅 數比較,如相差百分比二 ,就可以測出新陳代謝是否好, 否則就証明代謝慢。

(32) 三文魚壽司有蟲,每次進食會在體內積聚,在體內一日一 日地長大。 日本人比我們患胃癌的機會大三倍,因為wasabi 是致癌物質。

(33) 焗桑拿令心臟壓力加大 ,好傷心臟。

(34) 咖啡會令骨質疏鬆,不可飲用

Edited by doris8592

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Good Info! 棒!

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34 個小秘技 !

(01) 失眠時,好多人會飲鮮奶或數羊,但結果更難入睡。

其實平常人呼吸的原理, 吸氣短呼氣長,下次如想安睡,只要 相反原理,吸氣長而呼氣短即可,在五分鐘內會入睡。)

(02) 一罐可樂有十二匙單糖,意思係飲下後會直接變成我們身 體的糖分。

(03) 有人減肥不吃早餐,事實所得效果相反,會更肥胖。

(因相隔晚餐時間太長,下次進食時會吃得更多。不吃早餐,令自己空肚,會很快生膽石,因為沒有食物在肚內,膽會排 出一些分泌,久而久之,會變成石而且 不吃早餐,會減低 新陳代謝,減肥的原理是加強新陳代謝,才可燃燒脂肪, 所以無法減到磅。早餐是每天最重要,亦應是最豐富的。 可吃粉、飯或麵包 等,無須怕會熱量高,因為人體經過一 天活動,自然會消耗掉,反而下午及晚餐要小心。 )

(04) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙,因口腔是身體最不潔的 地方,比肛門還差,尤其是進食後,最多細菌。

(05)如想改善胃病或腸胃病,可以生果為早餐。(博士就是這樣 而解決了他嚴重的十二指腸問題。每天只要進食五至七款 不同顏色的生果,就不用進食維他命。)

(06) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時,不是飯後。

(07) 減肥的原理是增加肌肉,有肌肉才可以燃燒脂肪,否則只 是減去水份。

(08) 有肌肉的人,就算坐著看電視,也比一個無肌肉的人消耗 更多卡路里。 (因為只要他有多你一磅肌肉,他身體會自然 地燃燒五十卡路里,而無肌肉的人,反而要去做運動來燃 燒這多餘的脂肪。 )

(09) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口,因驗出有致癌物,所以 香港的蠔油近期大減價。

(10) 鹽也不可吸收太多,因為鹽會幫助吸收糖份 ,少糖但吃鹽 也會幫助糖份的吸取。

(11) 蜂蜜不要買來自國內的,盡可能選購外國產品。

(12) 如想對付仇人,可叫他們去BBQ,食物經過燒烤會產生致癌 物質,吃進肚內,不會排出,會長期積聚體內。

(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質,但當身體抵抗力較 弱、年老、忙碌或壓力增加時,就會發出來。

(14) 如無辦法, 可用新鮮檸檬汁灑在肉上,會分解致癌物質 。 不好扮醒,檸檬茶是不可以的。

(15) 纖維素不單有助排泄,也可以吸收脂肪再排出體外 ,所以 如果想減肥,應該多吃。 在全球每一個角落

(16) 香港人要多小心肝,因我們比其他國家的人患肝癌的機會 大三倍, 飲酒的會更多 ;而且事前無特別病

(17) 每天進食四至五餐,是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負 擔外,也因每次進食後,血液會集中在胃部,令人想睡和 疲倦。

(18) 少吃宵夜,因為肉類要用兩小時去消化,會致肥。肉類的 選擇不是在於白肉或紅肉,而是在於肉的那個部位,雞髀 很肥,但雞胸肉就比較少脂肪,較健康。

(19) 肥胖會導致不育。 決定生育前應檢查體重,因有遺傳基因 ,會生一個肥胖的子女,所以減肥不是只為自己,也為下 一代。

(20) 減肥可樂卡路里較低,但有酸性,會令自己肚餓 ,故會增 加食慾,令自己更肥。

(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可,不可番滾湯,會致癌,每次番 滾,會令湯內的分子變質,影響健康。

(22) 湯的維他命經一天後已經留失,飲下的只是脂肪、膽固醇 等, 所以煲湯只要足夠一次過飲晒就可以 。

(23) 如要加熱,可用微波瀘,原理是微波爐是加熱而不是翻滾 ,所以比較健康。 但要時時檢查微波爐是否損壞,可在市 面購買幅射測試錶,測試幅射外洩的程度。如有便要更換 ,否則我們便會進食了含幅射的食物,影響下一代。

(24) 翻滾的水也不可,但現今社會已難控制。翻滾的油就不好 了,如油炸鬼。

(25) 少飲用罐頭湯 ,因已經翻煲,會致癌。

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(26) 一星期兩次重量訓練,如舉重、啞鈐;一星期四次有氧運 動,心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧,效果會 好些。

(27) 不可放棄任何一餐正餐,因為會令新陳代謝減慢,減不到 脂肪。

(28) 成年人每年會減少一磅肌肉,等如增加5卡路里, 這是中年 發福的原因,所以要不斷緞練肌肉。

(29) 增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品,外國人進食薯仔時 會連皮吃,只要清洗好,是一個好習慣,纖維素增加,有 助健康。

(30) 做重量運動時要進食麵包等,否則無力去舉重。 做有氧運 動時則相反,因做有氧運動是為減肥,吃下麵包去做運動 就失效。 所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪,故此跑 步前不可進食這類食物。肚空,才會燃燒體內脂肪,否則 所減的只是那個麵包的能量。

(31) 早上磅重會較輕,晚上會較重。 將早上的磅數和晚上的磅 數比較,如相差百分比二 ,就可以測出新陳代謝是否好, 否則就証明代謝慢。

(32) 三文魚壽司有蟲,每次進食會在體內積聚,在體內一日一 日地長大。 日本人比我們患胃癌的機會大三倍,因為wasabi 是致癌物質。

(33) 焗桑拿令心臟壓力加大 ,好傷心臟。

(34) 咖啡會令骨質疏鬆,不可飲用

hi,

it wil be good if u cud translate for those non chinese literate ppl like me lo. wud love to know wat are these 34 tips. hope u cud help me out ere.

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emmmmmm.... my english is not that good...so that u can see there's a lot of broken english if u ask me to translate it ;p.. but i will try ok..i will do it after my exam is over.... after this friday ok.. :D

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天然美肤水果

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百果之宗 - 梨

梨又被称作快果、玉乳,因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效,还可帮助消化、促进食欲,并有良好的解热利尿作用。每天吃上一到两个梨可有效缓解秋燥。

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大夫第一药 - 苹果

苹果又被称为萍婆,其性味甘凉,具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效,被称为心血管的健康保护神。多食用可以改善呼吸系统及肺的功能。工作紧张之余闻闻苹果的清香,还能提神醒脑、缓解紧张的情绪!

Fruits-05.jpgFruits-06.jpg

甜腻美味 - 柿子

柿子味甘涩,性寒。其所含的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍。可以养肺护胃,清除燥火,经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。空腹食柿子易患胃柿石症,所以最好饭后食用,尽量少食柿皮。

Fruits-07.jpgFruits-08.jpg

西域佳果 - 石榴

石榴本是西域特产,自汉代时传入中原。石榴味甘酸、涩温,能够有效的抗氧化,减少体内沉积的氧化胆固醇,延缓衰老,而且对于初秋的咽喉燥渴很有疗效。

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干果之王 - 板栗

板栗,性味甘温,入脾、胃、肾三经,可以养胃、健脾、补肾、壮腰、强筋、活血、止血、消肿等。栗子中还含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素及矿物质,可抵御骨质疏松,高血压等疾病。清爽秋季多食些板栗可是不错的选择!

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维C之王 - 猕猴桃

猕猴桃得名于猕猴对它的喜爱,其维生素C的含量极高。另外此果还含有血清促进素,可以帮助我们稳定情绪、镇静心情;丰富的膳食纤维能够促进心脏健康、帮助消化。猕猴桃性酸,味甘寒,还具有生津润燥,解热除烦的功效,也是秋季水果的及佳之选!

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天堂之果 - 橄榄

这是土耳其人对橄榄的赞誉。橄榄的果肉富含钙质,新鲜食用对人体颇为有益。橄榄味甘酸、性平,可以清热解毒、消积化痰,滋润肺喉,尤为适合秋冬食用。

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甜适中 - 柚子

柚子是一种典型的南方水果,酸甜中带有略微的苦涩,汁水丰富,含有大量的维生素C。其所含的天然果胶能降低胆固醇的含量,并有助钙、铁的吸收,而且能够和胃化滞,生津解渴。

Fruits-017.jpgFruits-018.jpg

长寿食品 - 山楂

山楂也就是我们经常说的山里红。山楂中丰富的黄酮类及大量的维生素,能够有效的阻止自由基的生成,增强身体免疫力。山楂甘酸微温,是开胃消食,增强消化功能的良药。

Fruits-019.jpgFruits-020.jpg

维生素丸 - 大枣

新鲜的大枣中含有丰富的维生素,尤其是大量的维生素C,能够促进体内多余的胆固醇转变为胆汁酸。此外,大枣味甘性温,所含有的环磷酸腺苷,是人体细胞能量代谢的必需成分,能够增强肌力、消除疲劳、补中益气,养血安神的佳品哦!不过枣皮不易消化,最好不要食用。

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女人 热爱身体的26个建议

女人,一定要爱自己,爱自己的第一步就是热爱自己的身体,但愿在看了这26个建议后大家都能一点一点的按照这个建议来做,只有行动才能让你的身体更加健康有活力! Actions行动起来   专家发现,心脏病是与生活习惯最 最密切相关的疾病之一。调查发现,一个人越早开始呵护自己的健康,遵从健康的生活方式,就越可能远离心脏病的威胁。例如,如果一个人在30岁前彻底戒烟, 那么与烟客相比他将来患上心脏病的几率将降低70%。现在就开始积极行动,让生活全方位地健康起来。 Breathing呼吸新鲜空气   锻炼是保护心脏的重要手段,但空气中的污染物颗粒却会使血管壁变厚,这样同样会影响心脏功能,增加心脏负担。人人都知道锻炼的重要性,但进行锻炼的时间和方式则需专家的指导,比如应结合本人的心肺功能进行合理的运动量和运动方式选择,否则往往得不偿失。 low Carb返璞归真   生活可以追求细致,但食物就不必了吧,我们的生活中已经有太多提炼包装的东西。精细的白面和大米虽然口感不错,但是缺少纤维素的碳水化合物很容易让我们患上Ⅱ型 糖尿病,同样也使心脏负担成倍增加。   

Don't smoke 不要吸烟   吸烟的危害我们就不再重复说明了。反正别相信那些"社交工具"的借口,也没有所谓的"安全香烟",每天1--4根烟的结果是,心脏病的几率增加3倍,这还不包括其他损害。美国最新的调查更显示,所有淡味的香烟和其他香烟一样,对心脏功能百害而无一利。

   Eat Healthy健康地吃   绿色蔬菜是保护健康的好食物,花椰菜和菠菜对控制血压大有好处。还有富含有益   脂肪omg--3的三文鱼和金***鱼则能保护血管健康。研究人员认为,紫色的蔬菜,例如茄子和甘蓝等都有助于降低血压,是最大众化的健心食品,不妨多吃。 Floss保护牙齿   最近的一项研究发现,患牙龈炎、牙齿出血的人血管壁往往薄而脆弱,比牙齿健康的人更容易血管破裂。医生建议那些牙龈容易出血的人更该提前注意预防心脏病,而每天科学地刷牙也是爱护健康的重要内容。 Give back 学会宽容   小小的善举常常能帮助人释放焦虑情绪和缓解压抑,而压抑是心血管疾病的主要病因。美国研究人员通过30年的经验总结出,那些心胸宽阔、懂得宽容的人很少得心脏病。学会宽容并热心帮助他人,因为让自己心情平静和充满爱心也会让我们的身体保持健康状态 Healthy beans 常食豆类   有些食物是不利于心脏健康的,比如高胆固醇食品、含盐量大的食品。还有些有药用功效的食品,比如现在禁止的麻黄类植物和苦橘等,都可使心率明显加快。而几乎所有的营养学家都会建议大众多吃豆类,看似平民化的豆中含有优质的蛋白,而这些是健康心脏所必需的元素。   

I love me重视自身感觉   女人,包括一些医生都觉得心脏病 主要是男性容易得,但实际上并不是这样,年轻女性死于心脏病的人数是男性的两倍,这说明了什么?女人经常忽略自己的症状,因而得不到及时的治疗。记住,男 人们的典型症状是胸痛,而女人则会感觉背痛、胸口灼烧、恶心、心悸和疲劳。这些看似与心脏并不直接相关的症状,其实都是在提醒我们。   

Joke around 笑口常开   笑一笑,十年少,这话很有道理!心情一好,多活十年没问题。大笑可以锻炼全身肌肉,加速血液流动,对心脏是有好处的。如果想有个好心情,不妨去租张搞笑的碟,或者去看场喜剧电影什么的,哈哈一笑,平时积蓄的不快也就烟消云散了。   

Kill germs消毒杀菌   研究人员认为,漂浮在空气中的肺炎衣原体   病毒,不仅能引起支气管炎和肺炎,对心脏健康同样有害。所以最好经常洗手,防止病毒和细菌的侵害。所谓病从口入,心脏病也不例外。   

Love heals如果爱   如果经常想起你爱的人,可以减少抑郁荷尔蒙对身体的毒害,并提高心脏健康。这是最近加利福尼亚研究人员取得的研究成果。所以,生活在爱中的人,心脏更容易健康。这应了那句老话,爱别人就是爱自己。   

Measure your inner body 给内脏减肥   经常测测自己的腰围和臀围,并用腰围除以臀围,若得数超过0.8,那么附着在你内脏上的脂肪量就该超出正常范围了。内脏发胖意味着你的心脏负荷也就更重。   

Nix painkiller 少吃止疼片   大部分镇痛类药物都有增高血压的副作用,比如服用超过500mg的醋氨芬就可使血压增高一倍。因此如果患有慢性疼痛,最好还是去看医生,根据医生的建议用药。   

Ouit少吃垃圾食品   如果你超重了,那你患心脏病的几率就比正常人大。所以尽量少吃垃圾食品为好,因为凡是这类食物卡路里的含量都比较大。研究发现,如果一个人每星期少吃一次快餐或少去一趟餐馆,那么平均一年内体重可下降10斤左右。   

Practice safe sex 安全性行为   有数字显示,性病对心脏的伤害较大。比如疱疹就可以触发血管壁的化学变化,从而使胆固醇有机会形成危险的血栓或肿块,所以安全的性不仅是对你的下半身负责,还关乎心脏安危。   

Qestion your doctor 关心自己的健康指标   人体的有些指标能够估算出心脏功能的好坏,这些指标主要有胆固醇、血压和血糖。因此建议大家定期到医院检查一下,并懂得积极向医生提问,因为只有这样,你才能读懂那些深奥的指标,并根据自己的具体情况确定出最适合自己的健康方案。   

Relax学会放松   想办法让自己放松,这很重要。压抑的情绪硬化了血管,减缓血液流动速度,进一步将你置于心脏病的危险之下。因此,建议你改变一下喜欢给自己加码的生活态度,试着让自己慢下来,闲暇时间不妨练练瑜伽,这将对心脏健康大有好处。 Soda danger 远离苏打   Ⅱ型糖尿病目前越来越多见,这主要是饮食不当和生活不规律所造成的,当然对心脏危害也很大。因此建议少喝高糖饮料,每天坚持喝水不少于5杯,这样可以稀释血液,降低血黏度,减轻心脏负担。 Treat depression正视抑郁   研究发现,抑郁可能触发炎症,降低免疫力,严重的可导致血栓。更为不幸的是,抑郁的女性患心脏病的数量是男性的4倍,因此女性更应该重视抑郁症。因为长期的心情抑郁可能导致硬件上的损伤,心脏就是首当其冲的器官。   

Undo the damage恢复锻炼   医生过去曾认为,心脏病是不可逆转的,但是现在这种观点值得商榷。比如,好胆固醇就有清除坏胆固醇的功能。因此我们相信,适当的锻炼也可以使原本有些问题的心脏功能逐渐恢复。   

Vary your diet调整饮食   世界上没有一种食物对心脏是完全好的,但是应记住,首先应该吃的一定是蔬菜,而后再关心蛋白质和碳水化合物。因为现代人的纤维摄入量普遍不够。   

Wear red爱上红色   这个世界上每一秒钟就有一位妇女被疾病夺去生命,而心脏病更是成为女性健康的主要威胁。研究认为, 苹果、 西红柿、胡萝卜等红色食物对心脏健康好处多多。每天都应该吃一种红色食品。   

Exercise锻炼   不必多说了,行动永远胜于雄辩。研究发现,每天给自己哪怕是一刻钟的时间出去走走,也能将患上心脏病的几率降低50%。   

Yoyo no more不要左右摇摆   如果体重忽高忽低,哪怕只是5斤,几年下来心脏也受不了。血液中胆固醇水平变化太快,心脏需要努力去适应   

Zzzzzzzs保证睡眠   充足的睡眠是一切健康问题的前提。研究发现,长期睡眠不足使心脏病几率成倍增加。要维持健康,每天睡眠时间至少要7个小时。

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《睡眠》:睡多睡少都不利健康

英国科学家最新研究发现,睡眠时间过长或过短都不利于健康,最佳睡眠时间应控制在每日7至8小时之间。

报道说,这篇研究论文由英国伦敦大学医学院专家简·费里斯执笔,刊登在美国专业睡眠联合会官方杂志《睡眠》(Sleep)12月1日期。研究中共有10308名年龄在35岁至55岁之间的人接受调查。

研究结果表明,对那些每日习惯睡6到8个小时的人来说,如果睡眠时间减少,导致其因患心血管疾病死亡的风险有可能增加110%。

而对那些每日习惯睡7到8个小时的被调查者来说,如果睡眠时间增加,导致他们因患非心血管疾病死亡的风险有可能增加110%。

费里斯说:"我们的研究结果表明,每晚持续睡眠7到8个小时最有利于健康。"

她提醒,每日睡眠超过8小时患病死亡风险会更高,这一研究结果表明,人们睡眠要有节制

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水是最好的药——许多慢性疾病的病因仅仅是身体缺水

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  你一定每天都在喝水,因为科学证明人在没有食物的情况下可以活7天,可没有水却只能坚持3天。可是当你每天喝水的时候,你了解自己身体内的水吗?你了解身体缺水会导致哪些疾病吗?你知道仅仅通过喝水就可以治愈许多的慢性疾病吗?

  

  F·巴特曼医学博士,亚力山大·佛莱明——盘尼西林(青霉素)的发现者和诺贝尔奖得主——的学生,毕生致力于研究水的治疗作用。他根据自己多年的临床经验,得出了一个震惊世界医学界的结论:许多困扰人们的慢性疾病其病因仅仅是身体缺水。

  

  

寻找致病的"特殊"物质

  

  水是生命之源,有水才有生命。人之所以能在陆地上生存,也是因为身体内有一整套完善的储水系统,这个系统在人体内储备了大量的水。正因如此,人才能在 短时间内适应暂时的缺水。与此同时,人体内还有一个干旱管理机制,其主要功能是,在人体缺水时,严格分配体内储备的水;其运行原则是,让最重要的器官先得 到足量的水以及由水输送的养分。它的机制十分严格,分配水时,身体内的所有器官都会受到监控,严格按照预先确定的比例进行分配,任何器官都不能多占。一旦 这个干旱管理机制发出局部缺水的信号后,人立刻会感到口渴。

  现代医学是建立在化学发展的基础之上。化学有一套成熟的科学指标体系,也是一套包罗广泛的知识体系,我们用化学方法探讨人体的运转机制时,自然以化学知识为前提。

  人体是由25%的 干物质(溶质)和75%的水(溶剂)构成的。假定人体结构是个反应调节器,其中最重要的自然是溶质,而水仅仅是一种溶剂、一种填充空间的材料、一种运输溶 质的工具。我们甚至还会把人体视为一支大"试管",其中装满了各种不同性质的固体物质,水只不过是无足轻重的"填充物"。有了这样的认识,人们在进行应用 医学研究时都盯着一个方向:找到致病的"特殊"物质。因此,除了已经知道伤口感染是细菌引起,可用抗生素治疗外,大部分的慢性病至今病因不明,治疗方法都 是为了减轻患者的症状,却治标不治本。

  由于对水有这样一种根本性认识,人们普遍认为"口干"是身体缺水的表现,进而推断,只要"口不干",就说明人体内水分充足,运行良好。从医学上讲,这是十分荒谬的,足以使人误入歧途。人们为治病耗费了大量的人力、物力和财力,却找不到更有效的办法。

  

  

慢性疼痛是身体缺水的信号

  

  在人生的不同时期,人体的水调节机制也在变化。一般来讲,从出生开始,随着年龄增长,人体的水调节功能也逐步完善,直到身高和体重达到成熟阶段(大约 在18~25岁)。但是进入成年后,随着年龄的继续增长,渴的感觉会慢慢衰退,导致饮水量减少,体内的水分也会慢慢减少,细胞内的含水量与细胞外的含水量 之比会从1:1减少到0.8:1,甚至更少。这是一个巨大的变化。我们饮水是为了满足细胞的功能需求,而饮水量的减少会直接影响细胞的活力,这样的慢性脱 水会引发身体的一系列症状。

  

  科学研究表明,缺水时,受组胺引导和操纵的神经传导系统会活跃起来,并激发其从属系统,不单激活人体"内置"的摄水机制,同时对体内的存量水进行定量 的分配,把水从一个器官调配到另一个器官。组胺和从属的一系列激素在作用时,碰到身体的痛感神经就会引起疼痛。而现代医学所应用的几乎所有的止痛药都抑制 组胺的作用,它们虽然压抑了痛感,却不能消除疾病的根源——脱水。

  所以,身体的慢性疼痛不应用受伤或感染来解释,而应当首先将它视为慢性缺水。什么部位疼痛,就是什么部位缺水。医生首先应当考虑将疼痛信号视为缺水信号,而后再考虑是否采用复杂的治疗程序。非传染性、"反复出现"或慢性的疼痛应当视为身体缺水的信号。

  例如,风湿性关节 炎和关节疼痛就应被视为关节软骨表面的一种缺水信号。关节软骨含水量很高。软骨含的水分具有润滑作用,由于这种特性,在关节运动时,两个反向重叠的表面才 能自由顺畅地滑动。在软骨表面相向滑动时,一些表层细胞会死去,被剥离掉,而新生的细胞又会长出来替代死去的细胞。软骨细胞的再生与"磨损剥离"的比率称 为关节效率指数。在软骨水量充足时,摩擦损伤率最低,而在脱水的状态下,软骨的磨损率会大大增加。骨髓中的血细胞通过骨骼系统优先向软骨输送水分。但如果 机体缺水,受制于体内的定量配给机制,软骨就会抢夺供给关节囊的血液,以便满足对水分的需要。这时,连接所有关节的神经调节分流机制就会发出疼痛的信号。

  

  

用水就可以"治疗"

  

  既然身体许多的慢性疼痛最初都是由于缺水引起的,那么就有必要转 变一下观念,先用调整日常饮水量的方法来治疗这些疼痛。在给病人常规止痛药或其他缓解疼痛的药物(如抗组胺剂或抗酸剂)之前,应当先观察几天,让病人每天 饮用不少于两升半的水,看是否有助于缓解疼痛。有的时候,单纯用水的效果比止痛药还要有效。

  除了慢性疼痛,还有许多病症与慢性脱水也有着密切的关系。

  压力和抑郁面对当 今社会的压力,没有人可以说自己是轻松的,再加上一些令人头疼的情感问题,这时就会出现抑郁。这种现象能使人身陷其中而不能自拔。大脑活动受到压抑的时间 过长,就可能出现各种症状。人们根据病人的不同行为表象使用了不同的名称。其实,抑郁是所有人在成长和进步过程中都会遇到的自然现象。经历了这种脑力消 耗,人的性格才能得到发展,勇气才得以锻造。不幸的是,有些人不能很好地化解这些情绪。

  其实有些病症—— 恐惧、焦虑、没有安全感、持久的情绪问题和婚姻问题——与"社会压力"有关,而抑郁症是供水不足的结果。人的大脑约占体重的1/50,但脑细胞中85%都 是水,20%的血液循环分布在脑部,供大脑使用。机体供水不足,大脑生成的能量就会减少。大脑的许多功能有赖于能量,能量少了,大脑的效率就会下降,从而 产生"抑郁"。脱水引起的"抑郁状态"可以导致"慢性疲劳综合症",许多与压力有关的晚期病理问题都被贴上了这种标签。在任何情况下,只要对脱水症和新陈 代谢并发症做出校正,慢性疲劳综合症就会得到改善,其效果往往出人预料。

  原发性高血压原发性高血压是身体因为水量不足而进行自我调整的结果。

  身体根据血液流量 和组织需求的变化,打开或关闭不同的血管。比如我们吃饭时,大部分血液流向肠道,其它部位的一部分毛细血管会关闭,而我们在运动时,血液则会更多的送往肌 肉和骨骼。这是一个自然天成的过程,旨在优先处理重要的事情,同时不让身体负载更多的液体。当饮水量不能满足身体的需求时,一部分细胞会脱水,让水分进入 血液循环系统;某些部位的毛细血管也会被迫关闭,以便调整储量和流速。而关闭的毛细血管会阻碍血液的循环,只有增加血液循环的压力(高血压)才能保障液体 在系统中的畅通无阻。   所以治疗原发性高血压,我们首先应当采用增加日 常饮水量的方法。人体对钠的存量非常敏感,血压的高低直接与钠含量相关,但患者体内钠含量过高是高血压的结果而非病因,这一错误的根源在于对人体的调水机 制不了解。患者服用利尿剂,排出了钠,就会更缺水,达到"口干"的程度后,就必须补充水。利尿剂会增加体内缺水管理机制的负担,它不能治愈高血压,反而让 身体更加坚定地吸收盐和水。其实水就是最好的"利尿剂",只要高血压患者排尿充分,就应该增加饮水量,而不需要什么利尿剂。

  

  

饮料不是水

  

  我们对身体外边的水了解得很多,但对身体内的水却知之甚少。我们许多疾病的病因仅仅是因为身体缺水。然而,不可思议的是,人们往往会犯最基本、灾难性 的错误:当我们身体急需要水的时候,我们却给他茶、咖啡、酒或用工业化方法生产的饮料,而不是纯净的天然水。不可否认,茶、咖啡和工业化生产的饮料不仅含 有大量的水,而且还含有一些对身体有益的物质;但与此同时,茶、咖啡和工业化生产的饮料中也含有大量的脱水因子,这些脱水因子进入身体后,不仅让进入身体 的水迅速排出,而且还会带走体内储备的水。这就是我们越喝茶和咖啡……就越想小便的原因。一方面我们的身体急需水,发出了口渴的信号;一方面我们有茶、咖 啡和工业化生产的饮料在糊弄口渴,并没有真正满足身体对水的急切需要。

  现在大家都知道, 碳酸饮料对美国等发达国家人群过度的肥胖负有不可推卸的责任,美国反肥胖症协会甚至已经同美国各大可乐公司签订了协议,到2010年,除了举办包括成年人 参加的大型活动时,碳酸类饮料将不得进入美国的中小学校园。但是其他的工业化饮料如果汁饮料、乳饮料、植物蛋白饮料等仍然大行于道,很多人还认为只要喝这 些饮料就可以满足身体对水的日常需求。正是这个错误,而非其他的原因,应该为我们的某些疾病负责。

  

  咖啡因是茶、咖啡以及多数饮料的主要成分,它是一种药物,能使人上瘾,因为它直接作用于大脑。咖啡因还有利尿特性,从生理学上看,咖啡因是一种脱水 剂。因此,每天喝大量饮料,依然满足不了自身对水的需要,水无法长期驻留在身体里。可是我们浑然不觉身体在慢慢脱水,只要口渴就继续喝饮料。

  久而久之,我们就会麻木;久而久之,水的新陈代谢功能就会紊乱。新陈代谢功能一但紊乱,身体的某些区域缺水,发出的信号就不仅是口渴,而是会表现出比口渴多得多的症状,例如:

  它们会让你的腰疼痛;

  它们会让你的颈椎疼痛;

  它们会让你的消化道溃疡;

  它们会让你的血压升高;

  它们会让你哮喘和过敏;

  它们甚至还让你患上胰岛素非依赖型糖尿病。

  多么可怕的结果, 多么巨大的灾难!但原因却既简单又平常。所以很多时候,有了这些症状的你是没有病的,只是因为你渴了。或许听到这个解释你会感到很惊讶,会半信半疑。其实 生活往往就是这样,我们常常把简单的事物复杂化,复杂到连自己都懵懂的地步。身体缺水不仅会发出口渴的信号,还会发出各种各样的患病信号。

  也许有必要规定, 在面对这些疾病时,先把脱水视为病因,而后再采用药物疗法或介入式疗法。首先应当让病人充分补水,经过几天观察后,才能考虑是否采用药物。其实人们没有意 识到缺水是致病的原因,但在服药时会看到"安慰"效果,于是就以为药物已经"治好了"疾病。当你看过这篇文章,请把这个伟大的医学发现告诉你身边的人,并 把水分新陈代谢的新模式运用到日常医学实践中去。 Edited by doris8592

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